背中ニキビ専用ジェル「Jitte+(ジッテプラス)」

背中ニキビ改善に効果的な食べ物は?

背中ニキビの原因は色々と考えられますが、食生活の乱れも大きな要因のひとつです。

ニキビを悪化させる食べ物

カップ麺、菓子パン、食パン、ファーストフード
ベーコン、ハム、ボンレツハム、ソーセージ、焼豚
ピーナッツ、コーヒー、惣菜、コンビニ弁当
ケーキ、シュークリーム、スナック菓子


夜遅い時間にこれらの食べ物を食べると背中ニキビは悪化しますので、なるべく避けて生活したいものです。

またパンを食べるよりもご飯に変えた方が体に良いのでそうしましょう。

パンは消化の大きな負担となり、大人や思春期の方は手軽に食べる事が可能なため好んで食べますが、ご飯の方が圧倒的にお肌や健康に良いです。

また食事を食べる際はよく噛んで食べるようにしましょう。

背中ニキビに良い食べ物を食べても治らない時は20〜50回までに噛む回数を増やし、消化の負担を減らすようにしましょう。

ニキビに良い食べ物

→ビタミンB2を含む食べ物

ずわい蟹、うなぎ、イクラ、魚肉ソーセージ、からすみ
味付けのり、ほしのり、焼のり、いわのり
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、そら豆
アボガド、マンゴー、バナナ、ライチ、きんかん

→ビタミンB6を含む食べ物

鶏レバー、豚レバー、生ハム、鶏ささみ、鶏むね肉、牛肉
いわし、まぐろ、鮭、さんま、サバ、サーモン、カツオ
ピスタチオ、落花生、ゴマ、豆腐、納豆、おから
バナナ、アボガド、スイカ、パイナップル、マンゴー

→ビタミンCを含む食べ物

パプリカ、ピーマン、キャベツ、かぶの葉、貝割れ大根
ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、モロヘイヤ、ケール
じゃがいも、焼のり、味付けのり、みかん、バナナ
レモン、キウイ、苺、オレンジ、パパイヤ、アセロラ

手軽に食べられる事ができる食べ物は、バナナではないでしょうか?バナナならスーパーなんかで簡単に買えるのですすめです。

背中ニキビには洋食よりも和食、外食より自炊の方がよいです。食べ物が私たちの体を作るので、意識して背中ニキビに効果的な食べ物を食べましょう。

毛穴の洗浄力とニキビ跡を抑える美白効果で予防→改善→跡ケアをこの1本で実現できる背中ニキビ専用ジェル「Jitte+(ジッテプラス)」はこちらからどうぞ!


 

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